Giai đoạn mạn tính

* Nằm ngủ trên giường cứng (đệm cứng), tư thế nằm ngửa trên ván cứng có đệm ở vùng khoeo chân (làm cho co nhẹ khớp gối và khớp háng, áp lực nội đĩa đệm sẽ giảm thấp, tránh cho thoát vị đĩa đệm nặng thêm, tạo điều kiện cho sự tái tạo tổ chức, do đó thoát vị đĩa đệm nhẹ và mới có thể trở lại vị trí ban đầu.

* Giới hạn thời gian khi đứng (khoảng 15-20 phút), thời gian ngồi (20-30 phút), cần di chuyển vị trí thay đổi các cử động khoảng 30 giây đến 1 phút (ví dụ đang đứng thì nên ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng,…) để tránh xơ cứng và tạo áp lực cố định tác động lên cột sống.

* Không làm các động tác sai tư thế hoặc khuân vác nặng.

nghi-ngoi-giai-doan-man-tinh

Speak Your Mind

*